O que é o Spinning O Spinning, também
chamado de Ciclismo Indoor, surgiu no final dos anos 80 nos EUA como forma
de variar a forma convencional do pedalar em uma bicicleta estacionária, assumindo
mais efetivamente alterações dos componentes essenciais de uma atividade física
que seriam frequência cardiaca (FC), velocidade, intensidade, tempo e motivação.
O Spinning é uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada inteiramente com
a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade
que lhe permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio
nível de treinamento. Ao praticá-lo você naturalmente entra num programa individualizado
obtendo um alto gasto calórico (emagrece com eficiência), fortalecendo a musculatura
dos membros inferiores e ganhando uma ótima melhora de VO2 máx (condicionamento
cardiorespiratório) o qual pode prepará-lo também para outras atividades.
Os exercícios simulam vários tipos de percursos de bicicleta, como subida
e descida de ladeiras e pedaladas no plano, em paisagens diversas (depende
da criatividade do professor). Na bicicleta existe um graduador de carga,
como se fosse uma bicicleta de corrida comum, onde cada pessoa controla o
ritmo de acordo com a sua resistência. O Spinning (vem do inglês, ato de girar
ou pedalar) é um método de treinamento intervalado, onde o objetivo principal
é o aumento do condicionamento cardiovascular, através do controle da FC,
seguido pela redução do percentual de gordura através da queima de calorias,
variando de acordo com indivíduo.
