Uma atividade onde alcançamos os mesmos benefícios de qualquer outro método de condicionamento físico, sem a preocupação com impactos (lesões) sem o desconforto da transpiração e da exaustão, num ambiente descontraído e num meio atrativo: "água". Hidroginástica não é uma forma de hidroterapia, que é uma ciência aplicada por fisioterapeutas, mas alguns exercícios da hidroginástica, têm efeito terapêutico, proporcionando ao aluno, melhorar a capacidade funcional dos músculos e aumentar a amplitude articular.