Musculação é o nome usado para as
séries de exercícios com sobrecarga (pesos), que se iniciaram nas academias
como modalidade masculina, que teria como objetivo o aumento do tamanho dos
músculos. Mas porque hoje em dia se aconselha esse trabalho a todos, inclusive
para mulheres que não querem aumentar seus músculos? É verdade que a musculação
deixa os músculos mais firmes, mas eles só vão aumentar de tamanho realmente,
se o exercício for prescrito com esse objetivo. Ele fica mais firme porque
há um aumento em sua densidade, o que o torna mais pesado. Além de delinear
e enrijecer os músculos, a musculação ainda colabora no aumento do gasto calórico
em programas de emagrecimento, e ajuda a evitar lesões, pois os músculos mais
fortes dão mais estabilidade às articulações. Junto com essas vantagens, tem
também o bem estar proporcionado pelo exercício físico. Pesquisas realizadas
têm mostrado que esse tipo de exercício é importante para a saúde, principalmente
na prevenção da osteoporose e na diminuição dos sintomas da TPM. Como exercício
físico, ainda tem um papel importante na prevenção de doenças do coração,
sendo usado inclusive em programas pós-operatórios. Para completar todas essas
vantagens, ainda pesa a melhoria da força, resistência e flexibilidade, o
que facilita a realização das tarefas cotidianas.
