O método Pilates tem como base,
os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos
de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, Isso stretching, Fisioball,
Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle
motor. Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para
se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates através dos seus exercícios, fortalece
os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade
das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle
para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício,
ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
